Босоногая пробежка
21 Май
-
[CUT]
Адепты босоногого бега аппелируют к опыту предков и олимпийского чемпиона Абебе Бикила: они-то бегали без обуви в любую погоду и время года. Более того, по подтвержденной наукой данным, подобные упражнения позволяли им лучше переносить холод и жару, развивать дополнительные мышцы на ногах и вообще быть здоровее — ведь бег босиком по неровной поверхности стимулирует кровообращение в ступнях и активные точки на ногах, таким образом являясь аналогом акупунктуры.
Главный аргумент против бега босиком — болезненность процесса. Действительно, при беге без обуви больше напрягаются мышцы, обычно городскими жителями почти не используемые. При беге в кроссовках первыми о землю ударяются пятки, и подошва амортизирует удар, передавая импульс в колени и бедра. При беге босиком на избавление от привычки приземляться на пятку уходит какое-то время, поэтому в первое время могут возникнуть неприятные ощущения в области щиколоток и ахиллесова сухожилия. Как и в любом другом виде спорта, как только тело адаптируется под новые нагрузки, неприятные ощущения уйдут.
Что касается мусора на асфальте и опасности пораниться, по словам бегунов, она сильно преувеличена. При беге босиком соприкосновение с поверхностью земли мимолетное и легкое. Наступить на камешек или ветку может быть неприятно, но дело не дойдет даже до царапины, так как кожа ступней толстая и ее сложно прорвать. В любом случае, бегать по асфальту не больнее и опаснее, чем по земле или песку — говорят фанаты городского бега.
Переход к бегу босиком можно начать постепенно: для начала обзаведясь кроссовками, полностью повторяющими анатомию ступни. Такие, например, недавно выпустили Nike. Бег в них сходен по динамике с ходьбой босиком, но психологически гораздо комфортнее для горожанина.