9 легких способов прокачать свою память

1 августа
-

Еще недавно считалось, что функции мозга достигают своего пика к определенному возрасту, а затем начинается неуклонный спад, ведущий к старческому маразму. Теперь же психологи уверены: наш образ жизни напрямую связан с когнитивными нарушениями. Воздействие токсинов,  химических веществ, плохое питание, недостаток сна, стресс — все это, фактически, препятствует развитию. Центром памяти мозга является гиппокамп, способный выращивать новые клетки даже в сто лет — при условии, что вы сами даете ему такую возможность. Вот 9 простейших способов не только сохранить, но и прокачать свою память. 

  • Борьба со стрессом

    Уровень кортизола непосредственно влияет на активность головного мозга. Постоянный стресс (спутник многих людей современного общества) мешает концентрироваться на самом важном — отсюда прокрастинация и упадок сил. Перед тем, как приняться за изучение нового материала, постарайтесь привести себя в спокойное состояние.

  • Тренировки

    Оказывается, люди игнорирующие физическую активность к сорока годам получают в два раза менее развитый мозг чем те, кто постоянно заботится о своем теле. Информация об этой корреляции появилась на сайте Бостонского университета.

  • Творчество

    Любая творческая работа напрямую влияет на нашу память. Новое дело заставляет клетки мозга активнее формировать нейронные связи, которые затем используются и при запоминании больших объемов информации.

  • Медитация

    Научная работа психологов из Беркли наглядно показала, как правильное дыхание помогает росту гиппокампа. Лучше всего будет начать практиковать медитацию: 10-минутной утренней тренировки хватит, чтобы активизировать работу мозга на весь день.

  • Глубокий сон

    Ученые из Университета Нью-Йорка провели эксперимент: группа респондентов после обучения новым навыкам была разделена на две части — одни отправились спать, вторые остались бодрствовать. Оказалось, что у спящих образовалось большое количество связей между нейронами и они сумели лучше применить новые навыки на практике. Подобный метод известен многим из нас еще со школы: сон после изучения материала способствует его лучшему восприятию.

  • Музыка

    Даже звуковое сопровождение может стать отличным допингом для развития памяти. В начале этого года исследование на тему корреляции классической музыки и формирования новых нейронных связей было опубликовано финскими психологами.

  • Новый язык

    Пожалуй, лучшим способом повысить свои меметические способности будет изучение новых языков. Такая информация задействует абсолютно все отделы мозга, что развивает его с максимальной скоростью. После шести недель изучения нового языка, наше подсознание начинает активно способствовать формированию новых соединений клеток в мозге.

  • Лишняя информация

    В прошлом году журнал Brain and Cognition американской Психологической Ассоциации опубликовал исследование, согласно которому телевизор и интернет способствуют развитию болезни Альцгеймера. Переизбыток информации утомляет наш разум, мешая его развитию.

  • Запахи

    Исследование, представленное на ежегодной встрече Британского психологического общества в 2015 году показало, что запах масла розмарина активизирует подкорку головного мозга. Розмарин помогает нам лучше концентрироваться на выполнении умственных задач, в том числе этот запах повышает способность запоминать информацию.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: