Как побороть собственный страх
Страх может иметь невероятную силу во множестве жизненных ситуаций — это чувство знакомо каждому и может принимать различные формы. Развлекательный страх фильмов ужасов или навязчивые состояния и фобии — все это лики одного сложносоставного чувства, способного испортить жизнь любому. Страх испытывают все люди — однако способность извлекать из него пользу дана далеко не каждому. Независимо от того, что пугает ваc, вы способны победить страх и заставить работать его на себя — мы расскажем как это сделать.
Понимание страха
В борьбе со страхом самое главное — понять, когда он заполняет собой все ваше пространство. Испытывать опасения и время от времени бояться чего-то абсолютно нормально. Например, когда вы в первый раз едете на лонгборде или выходите на новую работу. Однако когда страхи начинают обгонять вашу жизнь и влияют на принятие решений — они становятся проблемой. Распознать зловредный страх можно по следующим признакам: тревога не прекращается уже продолжительное время, мешает вашей жизни и не является рациональным чувством.
Причины боязни
Задумайтесь о том, что могло нанести вам травмы. В кино причину страхов психоаналитики обычно ищут в глубоком детстве, однако на деле это не всегда так. Возможно пару месяцев назад вы стали свидетелем чего-то страшного и теперь ваше сознание тянет психологический якорь, мешающий адекватно воспринимать ситуацию. Декодирование собственных эмоций является важной частью борьбы со страхами, даже если ради этого придется забраться в глубокое прошлое. Поймите, что иметь страх это абсолютно нормально. Страх является адаптивной функцией сознания, которая продлевает нашу жизнь. Когды вы подходите к краю утеса, вы чувствуете боязнь? Точно также и остальные страхи предупреждают вас о потенциальной опасности и ваша задача как человека разумного — осознать эти сигналы в полной мере.
Биологические страхи
Вполне возможно такое, что ваши страхи перешли к вам по наследству. К примеру, страх змей или прочие фобии, необьяснимые логически. Некоторые данные свидетельствуют о том, что подобные психические моменты могут быть обусловлены генетически или, проще говоря, переходить от родителя к ребенку. Впрочем, страхи могут рождаться и в тот момент, когда ребенок учится создавать ассоциации о «страшных» вещах. На этом этапе причиной стойкого страха может стать даже картинка из детской книги.
Взаимодействуйте со страхом
Признайте свои специфические страхи. Легко игнорировать или отрицать свои страхи, но избегание не решает проблему. Овладение своими чувствами является первым шагом к получению контроля над ситуацией. Поднимите страх на поверхность и дайте ему имя — так вы будет знать врага в лицо. Поймите собственные триггеры страха и разберитесь с ними силами логики. Чем больше страхов вы выявите в себе, тем лучше. Какой-то из них вполне способен превратить вашу жизнь в бесконечную тревогу.
Разоблачение страха
Подавляющее большинство страхов основаны на ложных убеждениях или катастрофическом мышлении. Когда вы видите паука и сразу готовитесь умереть — значит ваша модель мышления уже заполнила все лакуны между стимулом и реакцией, превратив вас в раба ужаса. Начните реструктурировать свои мысли и не давайте воли фаталистическому и катастрофическому мышлению — все страхи мгновенно исчезнут, а если нет — значит у вас есть серьезные основания бояться.
