Завтрак чемпионов

Утреннее меню для больших свершений: что есть на завтрак, чтобы повысить свою работоспособность.

5 марта
-

Чтобы эффективно работать и не прерываться каждые полчаса на перекус, утром надо хорошо есть — так говорят все специалисты по питанию. Американский диетолог Нил Барнард внес свой вклад в эту теорию, составив меню завтраков для офисных работников, которые трудятся преимущественно головой и испытывают большие стрессы.

Углеводы

Углеводы, которые являются источником глюкозы, необходимы работникам умственного труда. Лучший вариант для их завтрака — продукты со сложными углеводами. Например, к этой категории относятся каши и ржаной хлеб.

0

Белок

Бобовые, которые традиционно едят на завтрак, например в Мексике и Англии, являются прекрасным источником белка. При этом гораздо более полезным для здоровья, чем колбаса.

0

Сок

Сок по утрам отлично заменяет кофе — его эффект заметен не так быстро, как кофейный, зато держится дольше.

0

Молоко

Утром лучше пить соевое молоко — у него меньше жирность, содержание холестерина, высокое содержание белка и естественных антиоксидантов.

0

Теги: The Work, меню

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: