Почему спорт вам не помогает и что с этим делать
Мы привыкли думать, что любое упражнение идет на пользу, делает нас сильнее и лучше. Но что делать, если занятия спортом не приносит результатов? Большая часть людей разочарованно уходит из зала, заканчивая на этом свои попытки стать крепкими и здоровыми. Это — большая ошибка. На самом деле, не все упражнения одинаково функциональны и одинаково работают для всех людей. Мы собрали список из пяти главных признаков, которые подскажут вам, что пора сменить спорт.
Вы не мотивированны. Не имеет значения, в какое время дня (или в какой день) проходит тренировка — сил на нее у вас нет никогда. Вы просто не чувствуете, как нужно делать правильно и делаете наобум. Результат получается соответствующим. Но тренировки должны приносить радость. Многие думают, что тренажерный зал подойдет каждому – но если вам тяжело заниматься в помещении, или силовые упражнения просто изматывают, вместо того, чтобы укреплять — задумайтесь. Попробуйте бег на свежем воздухе или воркаут: проблема может быть решена простым повышением уровня кислорода в крови.
Вы чувствуете себя уставшим, все время. Нет, вы и должны быть измотаны — к концу тренировки. И увеличивать нагрузки с каждым разом, чтобы продолжать уставать. Чем больше тренируетесь, тем больше энергии получаете, и уж точно не наоборот. Так что, если раз от раза обнаруживаете себя уснувшим прямо на рабочем месте после занятия из-за усталости, то варианта у вас только два: либо вы переусердствовали, либо стоит сменить вид спорта.
Это вас не интересует, вообще. Многие выбирают тип спорта только по рекомендациям друзей и по списку улучшений, которые получит ваше тело. Но если пилатес или йога нагоняют на вас тоску — бросайте и переходите на что-то более динамичное. Толку продолжать все равно не будет.
Вы пропускаете разминку. Просто невероятно, как старательно абсолютное большинство людей игнорирует самые важные для развития принципы. Разогреться и размять мышцы просто необходимо в любом типе спорта.
Вы привыкли. Одни и те же тренировки, раз за разом, способны сделать занудой кого угодно. В том числе и ваши мышцы. Как бы вы не увеличивали вес, отсутствие прогресса означает, что нужно срочно изменить хотя бы порядок исполнения упражнений.
