Уроки здоровой паранойи
К сожалению, паранойя становится настоящим бичем современного общества. Мнительность, придуманные опасности и постоянные мысли о прошлом выматывают людей, доводя многих до самого настоящего психического расстройства. Положение усугубляется неправильным образом жизни, что дает еще большую нагрузку на и без того угнетенную психику. Мы постараемся дать несколько простых, но действенных советов, которые могут помочь вам избавиться от утомительного чувства опасности и начать жить более спокойно.
Проблема есть
Не каждый готов признать существование проблемы вообще. Многие люди предпочитают прятать голову в песок до того момента, как становится действительно поздно. Если вам постоянно кажется, что окружающие настроены против вас, а каждое ваше утверждение воспринимается в штыки, если зависть становится двигателем вашей жизни, а неуверенность и мнительность не покидают никогда — не пытайтесь принимать это как должное. Понимание существования проблемы — первый шаг к ее решению.
Причины недоверия
Попробуйте понять, почему вы перестали доверять людям и что именно вас пугает. Зачастую простая фиксация своих ощущений на бумаге может помочь осознать надуманность проблем и уменьшить уровень паранойи. Понимание того, как вы реагируете на внешние, реально существующие раздражители, выявит отличие реакции на раздражители мнимые, что поможет последний просто игнорировать.
Тяжелое прошлое
Болото прошлых поступков затягивает многих людей. Постоянное пережевывание своих ошибок и промахов превращается в извращенную забаву. Мозг тратит все ресурсы, снова и снова моделируюя бесполезные, уже отработанные ситуации. В первую очередь, чтобы избавиться от паранойи, нужно отказаться от этой привычки вовсе — как бы сложно это ни было.
Спорт и еда
Раздражение и мнительность возникают в уставшем сознании. Моральное истощение же, в свою очередь, зачастую вызывают внешние факторы: отсутствие адекватного отдыха, недостаток витаминов, спорадические занятия спортом. Попробуйте, в качестве первых мер борьбы с паранойей, переработать свой образ жизни. Вот увидите, как такие простые действия приведут в порядок ваш разум.
Профессиональная помощь
Самостоятельный анализ поведения — прекрасное занятие, но пойти к профессионалу все-таки придется. Избавиться от параноидальных мыслей самому практически невозможно. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к психиатру. Он поможет вам разобраться в себе и понять, как решить эту проблему.
