Тренировка с гирей, которая прокачает все тело
Несмотря на то, что гиря — один из самых древних типов спортивных снарядов, с которым любили упражняться еще спартанцы и древние эллины, она ничуть не потеряла своей актуальности. Как и несколько тысяч лет назад, нет лучшего способа тренировки тела, чем тренировка с гирями. Свободные веса — самый эффективный способ задействовать большинство мышц, включая как базовые и большие группы мышц, так и множество мелких мышц-стабилизаторов. Гиря — универсальный снаряд в арсенале тренажеров. Она исправляет осанку, помогает наращивать мышцы, сжигать калории и прокачивать выносливость. Мы собрали упражнения, каждое из которых само по себе маленький тренировочный комплекс.