20 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 40 лет
Наше тело изнашивается, несмотря на всю полноту духа, населяющего его. Этот печальный факт определяется тем обстоятельством, что с течением времени наши клетки теряют способность к регенерации. Другими словами, мы заболеваем неизлечимым заболеванием, течение которого могут усилить стрессогенные факторы — такие как набор вредных привычек, ослабляющих метаболизм. Однако, если своевременно отказаться от них, можно свести их негативное влияние к минимуму.
Зависимость от мобильного телефона
Цифровые устройства способны сделать вас больными. Явная взаимосвязь между тем, насколько вы активно используете мобильные телефоны, планшеты и другие устройства, кроется в нарушении циркадных циклов — изменений гормонального состава крови, сопровождающих сон и пробуждение.
Постоянное недосыпание
Точно так же как смартфону нужна зарядка, так и телу с мозгом нужна процедура перезагрузки и перезарядки. Взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна в сутки. Экономия на сне может стать причиной повышения риска гипертонии, инсульта и ожирения.
Игнорировать зубную нить
Хорошая зубная нить сметает зловредный налет на зубах и позволяет им сохраниться в порядке несмотря на все стрессы. А целые зубы после 40 лет — невероятно полезный бонус.
Пропускать приемы пищи
Может показаться, что диета — это есть что попало, потом бросить есть вообще, а потом вернуться к нездоровой пище и перееданию. Постепенно выстраивая режим питания, вы можете обезопасить себя от диабета и прожить невероятно долго.
Игнорировать боль
Ваше тело склонно давать вам подсказки о том, как оно себя чувствует. Выявление проблем со здоровьем начинается прежде всего с того, что оно говорит вам об этом при помощи боли.
Продолжать курить
Курильщики умирают гораздо раньше других, поэтому подумайте еще раз, нужна ли вам очередная никотиновая палочка.
Есть слишком много соли
Соль часто скрывается там, где мы не ожидаем ее увидеть. Постараться свести ее потребление к дневной норме — привычка здорового человека.
Избегать молочных продуктов
Многие отказываются от молочных продуктов по тем или иным причинам. Кому-то претят газы и вздутие, а кто-то услышал о палеодиете и лактонепереносимости. Однако, только из молока можно взять тот кальций, который сделает скелет крепче, а жизнь дольше.
Не быть честным с врачом
Многие люди боятся говорить доктору всю правду. Это происходит по не до конца понятым причинам, но вам стоит всегда быть честным с доктором, ведь на то он и доктор.
Не пить достаточно воды
Вода питает каждую клетку и орган в вашем теле, в том числе и кожу. Дегидратация может иметь страшные последствия, поэтому заведите себе бутылочку для воды и наполняйте ее почаще.
Пропускать тренировки
Хорошо продуманная система силовых тренировок позволит создать условия для эффективного метаболизма, укрепит кости и сохранит гибкость и баланс даже в преклонном возрасте.
Забывать про секс
Работа и дети могут поставить крест на сексуальной жизни, но не нужно так делать, ведь секс — мощнейший стимулятор гормонального уровня, от которого зависит здоровье и долголетие.
Злоупотреблять загаром
Солнце не щадит кожу и заставляет ее стареть раньше времени. Солнечные ванные полезны только при строгом и щадящем подходе, поэтому задумайтесь о том, чтобы провести следующий отпуск где-нибудь в Исландии.
Пить газировку
Напитки с сахаром и газированная вода — надежный путь к ожирению, проблемам с сердцем и набору других проблем, которые сложно поддаются лечению.
Есть слишком много переработанных продуктов питания
Чипсы и снеки из супермаркета, шоколадные батончики — все это состоит из сахара, соли и жира более чем полностью, поэтому постарайтесь забыть про джанкфуд навсегда.
Регулярный алкоголь
Употребление чрезмерного количества алкоголя является токсичной пыткой для организма. Алкоголь нужно свести к минимуму — в идеале полностью отказаться от него.
Забыть про живое общение
Только непосредственное общение с себе подобными позволит вам сохранить ментальное здоровье на долгие годы. Суррогаты общения тут не работают — никакая переписка не заменит обычного разговора.
Скрывать свое здоровье от близких
Нравится вам это или нет, но вам придется обсуждать с родными все обстоятельства вашего здоровья. Дело в том, что именно им придется ухаживать за вами в том случае, если с вами случится что-нибудь плохое.
Забывать про профилактику
Откладывать заботу о себе на потом — главная ошибка, которую мы совершаем в молодости. Пока организм достаточно силен для того, чтобы бороться со всеми врагами, мы не думаем о том, что профилактика — единственный способ сохранить немного здоровья на те годы, когда организм будет гораздо слабее.
Не делать прививок
Около 50000 взрослых в мире умирают каждый год от болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин.
