6 самых эффективных упражнений для интенсивных тренировок
Высокоинтенсивный интервальный тренинг — тренировка, в которой время решает все. Подобные тренировки проходят раундами по 20 секунд с 10 секундами отдыха. Именно такие интервалы считаются наиболее оптимальными. Они предполагают увеличенную до максимума интенсивность тренировки с таким же процентом поглощения кислорода.
Таким образом, кратковременные нагрузки могут решить давнюю проблему с тем, чтобы поместить эффективную тренировку в ограниченный отрезок времени. Гибкость данного вида тренинга означает, что его можно внедрять в любые упражнения. Именно этим и занимаются сторонники кроссфита, которые называют такие тренировки «табата». Благодаря им, мы знаем лучшие упражнения, которые работают в этом сценарии и могут моментально увеличить ритм вашего сердца и метаболизм, так же как и уровень аэробной и анаэробной выносливости.