Нервный фитнес: главные упражнения для активации нейронов

5 ноября
-

Нейронная активация в мире современного научного фитнеса значит очень и очень многое. Этот термин объясняет принцип  эффективного тренинга с точки зрения физиологии. При помощи нагрузки вы раздражаете определенные нервные узлы, которые передают соответствующие сигналы в мозг и обратно. За счет этого процесса происходит весь прогресс, который мы получаем от тренировок. В том числе и когнитивные процессы, которые также переживают прирост в качестве. Эти 10 упражнений как нельзя лучше работают в качестве активаторов центров роста.

  • Рывок и жим штанги стоя

    Активация: 80 процентов нервной системы.

    Олимпийское движение, которое способно запустить глубинные нервные соединения и мышцы и заставить ваш организм прогрессировать с невероятной скоростью.

  • Спринт

    Активация: 75 процентов нервной системы.

    Техника спринта может помочь достичь результата в самых разных видах спорта, в том числе и тяжелой атлетике. Хороший спринт активизирует весь организм и улучшает координацию и реакцию.

  • Становая тяга

    Активация: 75 процентов нервной системы

    Старая добрая становая тяга — главное многосуставное упражнение в атлетике и не стоит недооценивать его чудесного действия.

  • Прыжок из выпада

    Активация: 70 процентов нервной системы.

    Мощное упражнение, которое включает всю доступную нам систему силы, координации и баланса.

  • Кувалда

    Активация: 70 процентов нервной системы.

    Махи и удары кувалдой могут значительно укрепить плечевой пояс и сделать крепче сухожилия и суставы.

  • Махи гирей

    Активация: 80 процентов нервной системы

    Упражнение, удивительным образом сочетающее в себе целебное скручивание и подрыв груза, поможет раскрыть спину и укрепить суппорты позвоночника.

  • Приседания с мячом

    Активация: 70 процентов нервной системы.

    Медбол и правильный присед — идеальная формула для потери веса, сжигания жира и наращивания новых, правильных мускулов.

  • Выпады

    Активация: 80 процентов нервной системы.

    Идеальное упражнение для главного, что есть в нашем мышечном скелете — кора.

  • Подьем на бицепс

    Активация: 50 процентов нервной системы.

    Изолированное упражнение для бицепсов возбуждает огромное количество важных нейронных пучков и связок.

  • Отжимания на брусьях

    Активация: 70 процентов нервной системы.

    Многосуставное упражнение, которое задействует мышцы спины, рук и плеч, а также разгоняет кровообращение и снабжение мозга кровью.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: