Почему вы стареете быстрее других и как это исправить
Людям хотелось бы верить, что в этой жизни они могут что-то контролировать. Например, здоровье или старение. Ведь есть чудо-продукты, продляющие молодость, есть доказанная польза спорта и восьмичасового сна, есть два литра чистой питьевой воды, которую необходимо выпивать в течение дня и которая наполняет жизненной энергией каждую клетку организма. Прогулки на свежем воздухе, медитации и растяжка. Наконец, — магические пилюли из золота, корня женьшеня и экстракта икры лососевых рыб. Как ни грустно признавать, эти средства не всегда в силах победить надвигающуюся старость. Иногда все старания насмарку, а результат титанических усилий едва заметен. Почему так происходит?
Что такое старость
Наверняка у вас есть друг или знакомый, с которым вы родились примерно в одно время, но он выглядит значительно старше (или младше), чем вы. Ученые выяснили, что дело здесь не во внешнем восприятии, а в глубинных процессах, которые происходят в организме и влияют на скорость наступления старости. Старость, таким образом, вовсе не заключается в морщинах или седых волосах. Скорее, это набор изменений, которые со временем начинают происходить независимо от нашего желания. А вот когда именно они начинают происходить — дело сугубо индивидуальное.
Измерение старости
В исследовании, опубликованном в Трудах Американской Национальной академии наук, ученые во главе с Даниэлем Бельски, профессором медицины Дюкского университета, описывают примененние панели из восемнадцати параметров к группе добровольцев 20-ти и 30-ти лет. Панель позволяет составить полную картину старения каждого отдельно взятого организма. Ее маркеры оказались точными индикаторами физиологического возраста и отражали биологические эффекты старения, встречающиеся у пожилых людей.
Внутреннее отражается во внешнем
Оказалось, что эти же маркеры соответствуют и состоянию физической внешности человека. Иными словами, те, у кого были обнаружены признаки внутреннего биологического старения, и выглядели старше своего возраста. Это было установлено посредством опроса, когда людям показывали фотографии незнакомцев (участников эксперимента) и просили угадать их возраст.
Старость начинается рано
По замечанию профессора Бельски, большинство связанных со старением исследований проводятся на пожилых людях, у которых уже налицо развитие хронических болезней и связанные со старостью физиологические изменения. Но совершенно очевидно, что старение не происходит за одну ночь и должно быть исследовано в самых зачатках. Бельски сравнивает старение с тем, как вода оттачивает поверхность камня: эффект поразителен, но это делалось годами, а не один день.
Двенадцатилетнее наблюдение
В исследовании приняли участие 954 человека, родившихся в 1972 или в 1973 году в городе Данидин, Новая Зеландия. Добровольцев наблюдали самым тщательным образом с 26 лет до 38. Каждый участник регулярно обследовался по панели из восемнадцати параметров, включавших такие показатели, как кровяное давление, функция легких, уровень холестерина и сахара, индекс массы тела, наличие воспалений и целостность ДНК. На основе оценки по этим показателям ученые рассчитали биологический возраст участников. Затем данные каждого из них объединили, чтобы вычислить их индивидуальный темп старения.
Ускоренное старение
Некоторые участники оказались биологически старше и старели быстрее, чем другие, несмотря на одинаковый хронологический возраст. Более того, когда исследователи попросили их пройти тесты на баланс и навыки мышления, которые обычно дают людям гораздо старшей возрастной категории, результаты двадцати- и тридцатилетних оказались такими же, как у пожилых людей.
Многое в наших руках
Хорошая новость в том, что были участники и с противоположными показателями, которые старели медленнее, чем другие, и были в целом моложе своего хронологического возраста. Сравнение групп медленного и быстрого старения должно привести к лучшему пониманию природы старости, что, в свою очередь приведет к более эффективной стратегии борьбы с ней. По мнению профессора Бельски, 80% факторов, которые влияют на старение, не являются генетически обусловленными, следовательно, находятся в пределах нашего контроля. Даже 20% связанных с ДНК факторов на сегодня являются до некоторой степени изменяемыми.
Методы борьбы со старостью
Имея достаточно точный способ вычисления скорости старения, можно оценивать эффективность методов и средств омоложения. Бельски упоминает наиболее значимые из них. Они хорошо известны и никого не удивят: здоровая диета с низким содержанием жира, сахара и соли, сохранение стабильного веса в рамках здоровой нормы, уменьшение стресса, укрепление иммунной системы и регулярная физическая активность. Воздержание от курения и алкоголя также сказалось положительно на участниках опыта. Бельски и команда намереваются продолжать наблюдение за участниками до сорокапятилетнего возраста.
