15 научных фактов, доказывающих пользу тренировок
У всех нас бывают такие дни, когда тренировка есть в расписании, но нет абсолютно никакой мотивации чтобы провести ее. Самое время вспомнить о том, что человеческое тело совсем не предназначено для отдыха — только физические нагрузки действительно способны сделать жизнь лучше. Эти научные факты вполне можно использовать в качестве персональной мотивации перед походом в спортзал.
Либидо
Занятия спортом способны пробудить либидо как у мужчин, так и женщин, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Депрессии и тревога
Исследования людей, регулярно занимающихся спортом, показывают, что они имеют гораздо более низкий уровень тревожности и депрессии, чем все остальные.
Страховка от сахарного диабета
Систематические физические нагрузки регулируют уровень инсулина в крови и практически сводят к нулю риск заболевания сахарным диабетом.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Фитнес способен сыграть решающую роль в повышении уровня «хорошего» холестерина в крови и понижать «плохой» холестерин.
Здоровое дыхание
Исследования показали, что упражнения могут уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой. Для всех остальных, спорт является лучшим способом сохранить здоровье дыхательной системы.
Крепкий скелет
Силовые тренировки могут помочь построить крепкие кости и связки, а также снизить риск развития остеопороза.
Энергия
Во-многом, уровень активности зависит от концентрации в крови витамина D. Заполучить его можно или загорая на солнце или регулярно тренируясь в спортзале.
Быстрый обмен веществ
Ваше тело учится получать из пищи максимум полезных веществ только тогда, когда действительно в них нуждается. Мышечные нагрузки провоцируют эту потребность и превращают пищу в ценное топливо для тела.
Потеря веса
Даже короткие тренировки с невысокой интенсивностью помогают ускорить сжигание жира и сбросить лишний вес.
Гибкость
Ваше тело может стать более гибким с помощью упражнений и силовых тренировок. Вдобавок к гибкости вы получаете чувство баланса, которое может помочь предотвратить падения и другие травмы.
Иммунитет
Регулярные физические упражнения повышают иммунитет, хотя ученые пока не уверены в том, как это работает. Интенсивное дыхание помогает очищать дыхательные пути от бактерий, а стимуляция мышц заставляет антитела в крови работать эффективнее.
Память
Аэробные упражнения способны улучшать здоровье мозга и когнитивные способности, что особенно важно для пожилых людей.
Долгая жизнь
Пребывание в форме положительно влияет на срок службы организма. Те, кому удается сохранить активность до глубокой старости имеют все шансы прожить до ста лет в добром здравии.
Снижение риска рака
Активность также связана с риском заболевания раком — чем она выше, тем меньше риск образования злокачественных опухолей.
Продуктивность
Эффективная кровеносная система спортсмена может послужить и для интеллектуальной работы — вкупе с уменьшением риска эмоционального выгорания.
