7 простых способов профилактики рака
Самая страшная болезнь последнего тысячелетия не возникает в одночасье. Ее провоцирует наш повседневный образ жизни: одно накладывается на другое и вот, ваш врач с грустным лицом оглашает ужасный диагноз. Избежать такого печального исхода может каждый — выполняйте определенные меры профилактического характера, и риск будет неуклонно снижаться. Вот 7 простейших методов, с помощью которых вы сможете поддержать защиту своего организма.
Резистентный крахмал
Старайтесь употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием резистентного крахмала: зеленые бананы, овсяные хлопья, белые бобы. Они защищают вашу толстую кишку, уставшую работать над постоянной мясной диетой. По данным журнала Cancer Research, достаточно добавить 40 грамм вышеперечисленных продуктов к дневной норме, чтобы восстановить уровень пролиферации клеток, выстилающих внутреннюю часть толстой кишки.
Солнечный протекторат
Почти 90% дневной нормы витамина D наше тело получает непосредственно от солнечного света, а не из пищи и витаминных добавок. Между тем, последние исследования показали несомненную взаимосвязь дефицита этого витамина и повышения риска раковых заболеваний. Постарайтесь проводить на солнце хотя бы 10-15 минут в день: этого будет вполне достаточно.
Сладкие напитки
Сладкая содовая способствует не только ожирению и диабету. Согласно последним исследованиям Университета Миннесоты, газированные напитки с большим содержанием сахара действительно провоцируют развитие рака пищевода.
Чеснок
Чеснок содержит едкое соединение аллиловой серы, которое может стимулировать естественные защитные силы иммунной системы в борьбе против рака. Кроме того, сера имеет значительный защитный потенциал — она помогает организму избавиться от канцерогенных химических веществ.
Брокколи
Капусту брокколи ученые признали чуть ли не лучшим продуктом для профилактики рака. Проведенное еще в 2008 году исследование итальянских физиологов показало, что приготовленная на пару брокколи содержит большое количество глюкозинолатов — растительных компонентов, помогающих иммунной системе.
Никотин
И конечно, бросайте курить, если вы все еще подвержены этой опасной и неприятной привычке. Нет никакого сомнения в том, что продукты горения провоцируют развитие раковых заболеваний — от легких, до горла и мозга.
Сидите меньше
Новые исследования повседневной активности показали, что люди, проводящие большую часть времени сидя, имеют на 24% выше шанс заболеть раком эндометрия, чем те, кто проводит в кресле меньше времени. Сидячая работа? Не проблема: вставайте на небольшую прогулку каждый час — этого будет достаточно.
