7 причин, которые заставляют вас толстеть
Еще совсем недавно вопрос лишнего веса серьезно затрагивала лишь американцев — это действительно стало национальной проблемой. Однако сегодня избыточным весом страдает уже более 25% россиян, что, согласитесь, довольно большая цифра. Почему же мы толстеем, да еще в таком темпе? Причин множество, но основных всего семь. Устраните их — и стройность вернется за считанные недели.
Строгая диета
Вопреки распространенному мнению, диета не помогает худеть. Фактически, пропускать прием пищи — это фантастически непродуктивный способ сбросить вес. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutritional Biochemistry, временное ограничение в еде провоцирует изменение метаболизма. Короче говоря, пропуская обед вы способствуете собственному ожирению.
Неправильный завтрак
Сколько раз вы слышали о том, что завтрак — самая важная еда за день? Ну так пора принять этот факт аксиомой. Завтрак с цельнозерновыми, апельсиновым соком и свежими фруктами будет идеальным началом дня. Заодно такой набор подстегнет ваш метаболизм.
Недостаток сна
Впрочем, переизбыток сна также негативно сказывается на организме. Причина проста: и недостаток, и переизбыток сна приводит к замедлению метаболизма. Взрослому человеку совершенно необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.
Обезвоживание
Чтобы все клетки вашего организма функционировали нормально, им необходима вода. При легкой стадии обезвоживания тело начинает сжигать на целых 3% жира меньше. Не нравится вода? Пейте зеленый чай. Одна кружка этого тонизирующего напитка подстегивает метаболизм на три часа.
Спорт и лень
Метаболические процессы запускаются уже после окончания тренировки. Эффект сохраняется почти двое суток, то есть для поддержания тонуса взрослому человеку нужно обязательно бывать в зале три раза в неделю. Да и набор мышечной массы будет сказываться позитивно: мышцы требуют постоянной энергетической подпитки, что заставит организм ускорить обмен веществ.
Стрессовое ожирение
Во-первых, даже легкий стресс заставляет ваш организм «снижать обороты». Во-вторых, нервное напряжение мозг будет пытаться снять простейшим способом: заставит вас есть что-то сладкое. Избавиться от стресса полностью не получится, но можно хотя бы урегулировать этот процесс. Попробуйте медитацию, очень помогает.
Молочные продукты
Многие почему-то полагают, что отказ от молочных продуктов поможет им стать стройными. Молоко и в самом деле штука довольно жирная, но избегать его полностью не нужно. Дело в том, что только молочные продукты могут обеспечить организм нужным количеством кальция. А чем больше кальция в жировых клетках, тем больше жира будет сжигать организм.
