7 советов, которые помогут вам забыть о храпе навсегда

23 декабря
-

От вашего храпа просыпается весь дом и даже собака бежит спасать хозяина от неведомого чудовища? Пора решать проблему. Дело тут даже не в заботе об окружающих: на самом деле, храп приводит к довольно серьезным осложнениям со здоровьем. По данным Всемирной организации здравоохранения, самый обычный храп повышает риск возникновения инфаркта на целых 43%. Сегодня мы расскажем вам, что делать, чтобы забыть о храпе как о страшном сне. 

  • Перемена позы

    Храп чаще всего преследует тех, кто предпочитает спать на спине. Просто язык находится ближе к глотке и перекрывает нормальное циркулирование воздуха, отсюда и звук. Проблему решить несложно, достаточно будет приучить себя спать на боку.

  • Высокие подушки

    Еще одно решение — поднять верхнюю часть кровати, либо просто подложить под голову больше подушек. В таком положении циркуляции воздуха ничего не помешает.

  • Помощь врача

    Иногда без похода к терапевту обойтись не получится. Заболевания легких, простуда и даже аллергия мешают нормальному дыханию, человек начинает во сне дышать ртом — отсюда и храп.

  • Спорт

    Извините, но ожирение — чуть ли не самая распространенная причина храпа. Глотка область довольно нежная и даже небольшое количество лишнего жира мешает ей функционировать правильно. Займитесь спортом!

  • Сухой воздух

    Иногда самым простым решением проблемы храпа будет покупка увлажнителя воздуха. Сухой воздух постоянно раздражает дыхательные пути, да и пыль сильный аллерген. Проветривайте помещение, это должно помочь.

  • Хватит медикаментов

    Практически любые снотворные и седативные препараты расслабляют мышечную ткань, поэтому глотка не может полностью раскрыться и обеспечить нормальный доступ воздуха. Приучайтесь обходиться без костылей и проблема уйдет сама собой. Кстати, от алкоголя на ночь тоже стоит отказаться, он действует примерно также.

  • Сигареты

    Неужели вы все еще курите? Никотин выступает в качестве постоянного раздражителя, из-за которого развивается хроническая воспалительная реакция в носоглотке. Бросайте, оно того не стоит.

Загрузка...

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: