Сон в неудобстве за 2 минуты: тренинг спецназа
На протяжении всей истории солдаты сталкивались с проблемой недостатка сна. Сегодня аналогичная проблема знакома и гражданским. Недосып становится настоящей головной болью. Американские военные поделились особой техникой, которая помогает заснуть всего за пару минут.
Ничего особенного делать не придется. Для начала рекомендуется расслабить мышцы на лице, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Следом нужно расслабить плечи.
Второй этап — глубокий вдох, с одновременным расслаблением груди. Затем идут ноги, начиная с бедер и вниз.
Следующие 10 секунд — фокус на дыхании. И только теперь можно представить что-то очень спокойное: солдатам рекомендуют представлять, как они лежат в каноэ на спокойном озере, над которым нет ничего, кроме чистого голубого неба.
Вот и все. Это звучит слишком просто, чтобы быть эффективным, но прием и в самом деле работает для 95% людей. Правда, потребуется двух-трех дневная практика, но это, по сути, мелочи.