10 минут и мышцы растут: тренер показал лучшую утреннюю зарядку
4 Сентябрь
-
10 минут зарядки и проблема лишнего веса уйдет навсегда. Простейший комплекс упражнений от опытного тренера выполнять нужно ежедневно, зато и результат будет стоящий.
Да и упражнения сложными не назовешь. Начинаем из положения «планка» переходами с ладоней на локти. Повторяем десять раз и без отдыха из того же положения делаем десять раз подтягивания ног к рукам.
Следом 30 секунд бега на месте с высоко поднятыми коленями. И челночные выпады в сторону, повторяем 30 раз. Переходим к отжиманиям, все без отдыха между подходами.
Приседания, планка и повторяем весь цикл, с 30 секундами отдыха между подходами. Уже ко второму дню организм к нагрузке привыкнет, а через неделю появятся первые результаты.