5 самых плохих упражнений из спортзала
5 неудачных упражнений из спортзала не только бесполезны, но и вредны. К сожалению, очень многие предпочитают выполнять именно такие распространенные тренировки, которые потихоньку крадут здоровье.
Разводка гантелей только считается удачным способом прокачать грудные мышцы максимально. В реальности же растягиваются совсем другие, клювовидно-плечевые мышцы.
Жим штанги из-за головы вреден для локтей. Неестественное положение рук может привести и к ущемлению нерва.
Как и тяга штанги к подбородку. Вообще, при выборе любого упражнения, в первую очередь внимание нужно обращать на положение тела. Если оно кажется вам не естественным — толку от упражнения будет мало.
Опаснее всего выполнять упражнения направленные на ноги и низ спины. Распространенное сгибание ног в тренажере создает ненужную нагрузку на колени, что приводит к напряжению на крестообразной связке. Как следствие, у особо настойчивых проявятся и проблемы с коленями.