Тренировка до завтрака: верный способ быстро сбросить вес
Ученые из Бирмингема назвали верный способ сбросить лишний вес. Чуда ждать не приходится, но тренировки до завтрака помогут стать стройным быстрее прочих методов.
Группа респондентов из 30 человек прошла тестирование в течение нескольких месяцев. 15 из них тренировались до завтрака, 15 после. Состав питания был совершенно одинаков: один тост и хлопья с молоком.
Оказалось, что тренировка до завтрака позволяет сжечь ровно вполовину больше лишнего веса, чем занятия после приема пищи. Ученые полагают, что тренировка на голодный желудок улучшает чувствительность к инсулину. Соотвественно, быстрее проходит регулирование уровня сахара в крови.
Сама тренировка представляет собой низкоинтенсивный кардио-тренинг. Контрольная группа использовала велотренажеры, но с таким же успехом с утра можно выходить на неторопливую пробежку.