Можно ли накачаться без спортзала и тренировок
Представьте, что рельефный пресс вы получаете вообще без усилий. Звучит фантастикой, но такие тренировки реальны: создатели EMS-тренинга обещают 20-минутной сессией заменить тяжелую трехчасовую тренировку.
EMS-тренировки используют для воздействия на мышцы специальный прибор, стимулирующий мускулатуру электрическими сигналами. Проще говоря, на выходе тело получает те же импульсы, что и при сокращении мышц при силовой тренировке.
Вообще-то, аналогичную технологию использовали еще советские ученые для реабилитации космонавтов. Мышцы в космосе атрофируются и методика была признана успешной.
Создатели современных EMS-тренировок обещают активацию 90% мышц всего тела одновременно, включая труднодоступные участки. Звучит неплохо, но сидя на диване результата не получить.
Вовсе без нагрузок обойтись не выйдет. Обычное занятие с прибором делится на три этапа: разминку, силовые упражнения и лимфодренажный массаж.