12 нестандартных источников витамина С

1 ноября
-

Если вы начинаете есть лимоны каждый раз, когда в носу собирается легкий насморк, то вы делаете все абсолютно правильно. Действительно, повышенное потребление витамина С может приостановить развитие простуды, а также снизить тяжесть симптомов в случае заболевания. Но, несмотря на свою репутацию, лимоны не являются лучшим источником витамина С. Перед вами 12 продуктов, которые считаются рекордсменами по содержанию важного витамина.

  • Чили

    Половина чашки нарезанного перца чили содержит около 107,8 мг витамина C. Другое дело, что съесть такое количество жгучего перца не под силу даже самым отъявленным любителям остренького.

  • Красный болгарский перец

    Сладкий красный болгарский перец содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин. В одной чашке его содержится около 190 миллиграммов. Кроме того, в красном перце полно витамина А, который способствует здоровью глаз.

  • Зеленый болгарский перец

    В зеленом перце витамина С чуть меньше, чем в красном, но и тут его больше чем в цитрусовых. 120 миллиграмов на чашку — это составляет около 200 процентов от рекомендуемой суточной дозы. Зеленый перец также является отличным источником клетчатки.

  • Листовая капуста

    Капуста кале не только содержит в себе около 80 миллиграммов витамина С на чашку, но и под завязку упакована антиоксидантами, минералами и жирными кислотами.

  • Брокколи

    Этот представитель семейства крестоцветных обеспечивает 132 мг. витамина С на порцию. Кроме того, исследования показывают, брокколи может иметь свойства, предотвращающие рак.

  • Папайя

    Исследования показывают, что употребление в пищу папайи может помочь очистить полости носа, осветлить кожу и укрепить ваши кости. Один порция обеспечивает 88,3 мг витамина С.

  • Клубника

    Чашка этого суперфрукта содержит 84,7 мг витамина С, плюс большие дозы фолиевой кислоты и других соединений, необходимых для укрепления здоровья сердца. Другим неожиданным преимуществом клубники является тот факт, что она может помочь отбелить зубы естественным путем.

  • Цветная капуста

    Одна маленькая головка цветной капусты дает вам 127,7 мг. дозу витамина С, 5 грамм клетчатки и 5 граммов белка.

  • Брюссельская капуста

    Самый маленький представитель капустного семейства под завязку упакован витамином С, который в данном случае выступает в качестве мощнейшего антиоксиданта.

  • Ананас

    Кроме ударной дозы витамина С, ананас также содержит бромелин — активное соединение, помогающее более эффективно расщеплять жиры и удалять лишнюю воду из организма.

  • Киви

    Два средних плода киви содержат около 137,2 мг витамина С. Киви также очень богат калием и медью, что также способствует общему улучшению состояние организма.

  • Манго

    Кроме 122 миллиграммов витамина С на порцию, манго содержит также ударную дозу витамина А, который играет ключевую роль в иммунитете и сохраняет ваши глаза здоровыми.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: