10 правил интернет-детокса
Часто бывает так: решил немного пошерстить новостные ленты перед сном, зашел во все соцсети сразу и с ужасом обнаруживаешь себя через пару часов с абсолютно пустой головой и бесполезно потраченным временем. Исследователи давно выяснили — постоянное сидение в социальных сетях ведет к фрагментированному мышлению и распылению внимания, даже в реальной жизни. Такое бывает с каждым современным пользователем интернета и каждый хоть раз задумался о том, как было бы хорошо избавить себя от пустой траты времени и начать управлять своим временем с большей пользой. Мы собрали 10 проверенных советов, которые помогут разгрузить мозг от гигабайтов бесполезной информации и, наконец, смело взглянуть в глаза реальности.
Удали лишние приложения
Некоторые мобильные приложения реально делают жизнь легче. Например, помогают заказать недорогое такси или пиццу на дом. Но большинство из них — настоящие таймкиллеры, о чем не стесняются говорить даже их создатели. Смело удаляй ненужные приложения из своего смартфона и планшета и больше думай о реальной пользе этих приложений.
Как можно меньше открытых окон
Это простое правило может уберечь тебя от гигантской информационной воронки, в которую тебя ежедневно засасывает интернет. Держи открытыми только одно или два окна, и то, только в том случае, если ты действительно работаешь в них. В остальных случаях смело жми на крестик.
Включай авиарежим в любом удобном случае
Включение этой функции телефона в тех случаях, когда вы действительно заняты, предохранит от соблазна посмотреть Instagram или ленту Facebook. Чем чаще будет включен режим недоступности, тем больше у тебя останется времени на реальную жизнь, которая гораздо интереснее экрана смартфона.
Выключи все push-уведомления
Приложения на смартфоне или планшете могут свети с ума ежесекундыми уведомлениями об абсолютно бесполезных вещах, если позволить им это делать. Смело выключай нотификейшены во всех приложениях и решай сам, когда просматривать твиттер.
Купи себе настоящий будильник
Несмотря на то, что телефон давно уже успешно выполняет функции будильника, попробуй воспользоваться старым добрым механическим будильником. Это лишит тебя очередного повода брать в руки смартфон и проверять ненужные ленты.
Почисти список друзей
Совсем необязательно удалять из друзей бывших одноклассников или девушек с университетского потока. Просто подумай, тебе правда нужно знать о том, какого ребенка родила твоя бывшая. Одним нажатием кнопки, можно навсегда обезопасить себя от этих сведений и начать жить самому.
Прячь телефон
Не клади смартфон на стол во время ужина, не держи его в кармане или в руках, забывай его в сумке и вообще везде где возможно. Немного усилий и ты сможешь отучить себя от навязчивой привычки жать на кнопки в моменты стеснения или просто тогда, когда нечем себя занять.
Читай бумажные книги и газеты
Гаджеты успешно заменяют и книги и газеты, но все это опять же ведет к поверхностному невдумчивому потреблению информационных вершков. Читай бумажные газеты, наслаждайся тактильными ощущениями и возвращайся к прочитанному — только печатные буквы позволяют такую роскошь.
Удали гаджеты из спальни
Класть телефон под подушку — привычка, ведущая к информационному рабству. Оставляй гаджеты где угодно — но только не возле постели, там где ты сможешь дотянуться до них в любое время.
Устраивай рабочие перерывы
Оторваться от экрана на 10 минут раз в час — отличный способ собраться с мыслями и немного передохнуть. Заведи такую практику на работе и твоя продуктивность немедленно повысится, а бесцельно потраченное время сократится до нуля.
