Как за пару минут научиться просыпаться рано
Утро задает тон всему следующему дню. Тем не менее большая часть людей, прекрасно об этом зная, начинает день ужасно неторопливо, позволяя себе раз за разом переносить время будильника. А ведь каждое откладывание сообщает подсознанию, что у человека нет самодисциплины даже на то, чтобы встать с постели — куда уж там вершить великие дела. Сделайте себе подарок: научитесь, в конце концов, просыпаться пораньше. Это несложно.
Определите свои цели вечером
Ваша первая мысль утром должна быть продолжением вечерней установки. Вспомните, как легко просыпаться утром перед важным и интересным событием — вам ведь просто не хочется его пропускать и оставаться в постели совсем не тянет. Постарайтесь настроиться на то, что каждый день уникален и повторения его не случится никогда. Определите, чем займетесь с утра еще вечером, так у вас не будет стоять проблемы «а зачем это я проснулся так рано».
Телепортация будильника
И, конечно, на первых порах придется прибегать к некоторым уловкам. Купите физический будильник и поставьте его подальше. Лучше — в другой угол комнаты. Так вам поневоле придется встать, а это уже львиная часть работы. Кроме того, кнопка на будильнике разбудит ваше осязание, что тоже поможет вернуться в реальный мир.
Утренние ритуалы
Дайте вашему телу проснуться. Выключив будильник, отправляйтесь в ванну умываться. Чистка зубов, холодная вода, свет и даже отражение в зеркале помогут вам прийти в себя. Да и простые виды деятельности повышают уровень мотивации к пробуждению: вы уже смогли завершить процесс — мозгу не важно, сложен ли он, главное — что дело сделано. Следующие задачи дадутся вам гораздо проще.
Водные процедуры
Следующий шаг — будим внутренние органы. Попробуйте начинать свое утро со стакана прохладной воды, с выдавленным туда лимоном. Во-первых, за ночь организм обезвожен, ему просто требуется порция живительной влаги. Во-вторых, лимонная кислота пробуждает желудок и подготавливает к работе печень: завтрак будет усваиваться лучше, не говоря уже о повышенном уровне метаболизма.
Зарядка
И да, придется делать зарядку. Кто вообще сказал, что будет легко? Некоторые люди предпочитают отправляться в душ прямо из постели, но нам кажется, что уютный душ нужно сперва заслужить, немного вспотев. Не нужно перенапрягаться и выкладываться на все миллион процентов: зарядка должна заряжать энергией, а не отнимать ее. По опыту можем сказать, что всего 10 минут упражнений приводят человека на пик психического, физического и эмоционального состояния — так вы сможете покорить себе самый тяжелый день.
