Сиди ровно
7 простых шагов, которые превратят ваш стол в идеальное рабочее место
Ваше рабочее место должно соответствовать вам, точно так же, как ваша одежда или обувь. Если вы просто пользуетесь предоставленными вам работодателем условиями, не пытаясь их как-то кастомизировать — значит, скорее всего, работать вам не очень удобно. Время, потраченное на подготовку своего рабочего места, окупится сторицей: проведенные исследования показали, что производительность человека, находящегося в комфортных условиях, возрастает на 20%. Чтобы вы никогда не тратили время зря, не страдали от туннельного, морского или высокогорного синдрома, мы, пораскинув мозгами, составили краткое, но дельное руководство. Опираясь на него можно легко настроить свое рабочее пространство.
Шаг первый
Прекратите наклоняться над вашим рабочим столом во время печати. Это перегружает ваш позвоночник, напрягает шею (и заставляет вас выглядеть глупо). Скорее всего, это происходит от того, что вы плохо видите буквы на клавиатуре. Выхода два: либо осваивайте слепую печать — не так сложно, как вы думаете, либо продумайте более удобное размещение клавиатуры.
Шаг второй
Клавиатура должна быть плоской. Забудьте о тех временах, когда кнопочки уютно пружинили под вашими руками, а пальцы проваливались в клавиатуру чуть ли не до поверхности стола. Суставы пальцев не должны подвергаться излишней нагрузке. И чем тоньше клавиатура, тем меньше изгибается кисть в суставе — тем меньше шансов заработать туннельный синдром.
Шаг третий
Откалибруйте, в конце концов, монитор. Установите шрифты, с которыми удобно работать, подберите размер букв таким образом, чтобы вам не приходилось наклоняться к монитору, чтобы разобрать текст. Идеальный размер символа для человека с нормальным зрением — 3,5мм.
Шаг четвертый
Установите кресло так, чтобы вам было в меру удобно: колени не упираются в рабочий стол, ноги не болтаются над полом — стопы должны стоять на поверхности пола ровно, параллельно коленям. Если кресло будет слишком низким, вы будете вынужденно тянуть шею, если слишком высоким — сутулиться.
Шаг пятый
Очень многие сейчас предпочитают работать на ноутбуках. Легкий, компактный и мощный лэптоп и в самом деле может послужить отличной рабочей станцией. И его можно поставить на колени, а самому удобно откинуться в кресле! Плохая идея. Расположив лэптоп таким образом, вы одновременно нагружаете свои кисти, шейный отдел позвоночника, глаза и колени. Будет ли работа в этом положении продуктивной? Вряд ли.
Шаг шестой
Если вы работаете с мышью, а не со стилусом или трекпадом, потратьте время на правильный подбор этого манипулятора. Точно так же как высокая клавиатура, неправильная мышь создает излишнее напряжение в кисти, что ведет к возникновению туннельного синдрома.
Шаг седьмой
Солнечный свет, падающий из окна, придает вам энергии? Очень интересно. Но как расположен ваш монитор? Если солнце светит из-за него, то гарантировано слепит вас и вы тратите время, пытаясь увернуться от навязчивых лучей. Если вы сидите к окну спиной, то лучи падают на экран, создавая блики. Располагайтесь таким образом, чтобы даже не думать об этих проблемах.