Доктор Сигэаки Хинохара из Японии знал все о образе жизни долгожителей. Когда миновал рубеж жизни в 100 лет, он оглянулся назад и проанализировал свои привычки на протяжении всей жизни, после чего дал советы, которые по его мнению помогут большему числу людей достичь долголетия. Движение, еда, сон – рецепт долголетия по словам Сигэаки не сложный, ему можно легко следовать.
Пенсия забвения
«Не уходите на пенсию. Если вам очень нужно, то уйдите на пенсию позже, чем в возрасте положенных 65 лет».
В интервью он объяснил, что возраст выхода на пенсию в Японии был установлен на отметке в 65 лет, когда средняя ожидаемая продолжительность жизни составляла 68 лет. Сейчас люди живут намного дольше — средняя продолжительность жизни в Японии по состоянию на 2015 год составляет почти 84 года. Именно поэтому люди должны уходить в отставку гораздо позже, если хотят полноценно прожить отведенный им срок полностью.
Ешь, спи, веселись
«Все мы помним, как в детстве, когда мы веселились, мы часто забывали поесть или поспать. Я считаю, что мы должны сохранить это отношение и во взрослой жизни. Лучше не утомлять тело слишком многими правилами, такими как обеденное время и четкое время отхода ко сну».
Следите за весом
«На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло отлично подходит для артерий и держит кожу здоровой. На обед я обычно беру молоко и немного печенья, а порой и вовсе ничего, если слишком занят, чтобы поесть. Я никогда не чувствую сильный голод, потому что я сосредоточен на своей работе. На ужин же у меня обычно овощи, немного рыбы и риса, и два раза в неделю 100 грамм постного мяса».
Не верьте слепо врачу
«Когда врач советует вам пройти тест или провести операцию, спросите, рекомендовал бы он в аналогичной ситуации подобное лечение своей супруге или детям. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Поэтому зачем причинять ненужную боль? Я думаю, что музыка и терапия с животными порой могут помочь намного лучше, чем думают многие врачи».
Получите удовольствие от боли
«Боль таинственна, а лучший способ ее забыть — это, конечно, найти себе развлечение. Если у ребенка болит зуб, но вы начинаете играть вместе, то он сразу забывает о боли. Больницы должны удовлетворять основную потребность пациентов: мы все хотят веселиться. Так, больница в которой работаю я может предложить своим пациентам музыкальную и животную терапии, а также художественные занятия».
Забудьте о лифтах
«Я всегда перешагиваю через две ступеньки за раз, чтобы мои мышцы не просто разминались и двигались, но и получали приличную нагрузку».
