Думскроллинг: как бесконечная лента крадет наше время, сон и даже интеллект
Слово doomscrolling родилось в англоязычном Twitter где-то в конце 2010-х. Тогда им шутили про ночное залипание в новостях: «еще одна статья про конец света, и спать точно пойду». Шутка быстро перестала быть смешной — в 2020-м грянула пандемия, и мир оказался в бесконечной новостной петле. Каждый день — графики заражений, новые мутации вируса, локдауны. Люди проводили часы в лентах, прокручивая все новые и новые «катастрофы», и термин попал в словари как одно из слов года.
В оригинале doomscrolling — это именно про тревожные новости. Doom = гибель, катастрофа. Это не просто привычка читать новости — это почти навязчивая потребность следить за миром, даже если он пугает. Но язык живет быстрее академических определений. И очень скоро под «думскроллингом» стали понимать вообще любое зависание в бесконечной ленте
Неважно, что именно в ленте — отчеты о падении бирж, товары маркетплейса, мемы с котами или бесконечные TikTok-видео. Важен сам процесс: «еще один свайп, и точно закрываю».
В России это слово появилось чуть позже — тоже в 2020-м, вместе с коронавирусной истерией. Первым его подхватили психологи и медиа, объясняя, почему мы так тревожно зависаем в Telegram. Потом подтянулись соцсети, и doomscrolling плавно превратился в универсальный ярлык: любое бесконечное скролление — уже «дум».
Примеры можно найти у каждого. Вы зашли в Telegram «на минутку», и через час знаете не только прогноз погоды и последние политические новости, но и кто с кем развелся, почему доллар опять скачет и какой мем сегодня в топе. Или вечерний сценарий: «перед сном гляну один ролик в Reels» — и внезапно три часа ночи, а глаза режет так, будто вы только что вышли из солярия. Все это — он, думскроллинг.
Феномен не ограничивается только новостями. Он работает на уровне психологии: наш мозг ловится на новизну и тревожность информации. Каждое уведомление, каждый новый пост — маленькая доза дофамина, награды за «быть в курсе».
Психологи говорят, что тревожные новости создают иллюзию контроля: чем больше прокручиваешь, тем меньше кажется, что мир «неизведан». В результате человек попадает в замкнутый круг: тревога подталкивает к скроллу, скролл подпитывает тревогу.
Смешно, что само слово в русском оторвалось от своего doom. Если на Западе оно до сих пор сохраняет оттенок тревожного инфошторма, то у нас это уже почти бытовая категория. Такой универсальный диагноз цифровой эпохи: ты не просто сидишь в телефоне, ты «в думскролле».
При этом важно понимать, что постоянный поток коротких и обрывочных стимулов не просто крадет минуты сна и внимания, но и постепенно атрофирует способность мозга к длительной концентрации, превращая его в «поисковика новизны», которому все труднее сосредоточиться на чем-то одном.
Психологи советуют бороться с думскроллингом так же, как с любой зависимостью: ограничивать время в ленте с помощью таймеров или приложений, убирать телефон из кровати и выключать лишние уведомления, заменять привычку листать новостные или мемные потоки другими действиями вроде чтения или подкаста, а главное — учиться замечать собственные триггеры, которые толкают к бесконечному скроллу.