Тренировка Джеки Чана: 65-летний актер занимается по программе Брюса Ли
Джеки Чан в свои 65 продолжает самостоятельно выполнять самые сложные трюки в своих фильмах. У подготовки актера есть одна уловка: китайский мастер занимается по программе Брюса Ли.
Никаких перерывов в тренировках Джеки не делает. Он занимается каждый день и минимум по три часа. Длительность тренировок понятна — начинается все с бега на 8 километров.
Комплекс разминки и растяжки я взял у Брюса Ли. Основа состоит из традиционных упражнений ушу, акцент делаю на разминку таза и, разумеется, шпагат — Джеки Чан
После бега и растяжки актер приступает к силовым тренировкам. По его собственному признанию, он не стремится наработать большую мышечную массу.
Жим лежа Джеки делает всего на 40-60 килограммов, что является средним показателем даже для новичка в спортзале.
Но как и Брюс Ли, Джеки делает много повторов и в этом тоже небольшой секрет его силы. Каждое упражнение раскладывается на три-четыре подхода, количество повторений доходит до 20. И это в 65 лет!