Тренировка Джейсона Стетхэма: взял основу у морпехов

16 Март
-

В отличие от большинства звезд боевиков Стетхэм и в реальной жизни парень очень серьезный. В свое время он выступал на подпольных рингах и жил на улицах — свои тренировки с тех пор он продолжает строить на программе подготовки американских морпехов.

Актер не слишком любит классическую работу в зале, зато остается большим фанатом кроссфита и тренировкам с собственным телом. Кроме того, как минимум два дня в неделю Стетхэм занимается бразильским джиу-джитсу. 

Силовой тренинг тоже нужен. Я делаю классику: приседания со штангой, становую, жим от груди, подъем штанги на плечи. Вам не нужны все эти модные тренажеры, поверьте, — рассказывал Стетхэм в одном из интервью.

Большинство тренировок британского актера направлена на развитие взрывной силы, то есть практичны. Рывки, броски медбола, динамические упражнения. 



И, конечно, круговая тренировка. Ей Стетхэма либо заканчивает, либо начинает все занятие. 

Подъем на руках по канату, подъем прямых ног в висе на турнике, жим лежа, приседания, становая тяга (все с легкими весами), берпи — примерно так выглядит часть ежедневной рутины актера.

И такие нагрузки дают свои плоды. Стетхэм ни дня не находился в плохой форме — еще бы, с таким-то графиком!

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: