Убираем живот дома за 3 минуты в день: работающая техника от фитнес-тренера
Новая техника от фитнес-тренера и в самом деле поможет убрать живот всего за три минуты в день. Спортсмен записал и видеоинструкцию: будет достаточно включить ее и просто повторить упражнения.
Начинаем из положения упор лежа, первое упражнение — касание носков, делаем 12 повторов и сразу переходим к берпи, 10 повторов.
Весь круг мы работаем без перерывов. Нужно понимать, что первые несколько дней нагрузка несмотря на краткосрочность будет ощущаться очень тяжелой.
За берпи делаем пресс одновременно поднимая ноги и корпус, тоже 10 повторов. Следующее упражнение «скалолаз», затем отжимания с локтями внутрь, плиометрические приседания, разножка. Все по 10 повторов, все еще без отдыха.
Завершаем комплекс прямой и боковой планкой. Первые недели можно ограничится одним кругом в три минуты, затем попробуйте сделать уже хотя бы два.