Убираем живот дома за 3 минуты в день: работающая техника от фитнес-тренера

29 Апрель
-

Новая техника от фитнес-тренера и в самом деле поможет убрать живот всего за три минуты в день. Спортсмен записал и видеоинструкцию: будет достаточно включить ее и просто повторить упражнения. 

Быстрая тренировка пресса

Начинаем из положения упор лежа, первое упражнение — касание носков, делаем 12 повторов и сразу переходим к берпи, 10 повторов. 

Как быстро накачать пресс



Весь круг мы работаем без перерывов. Нужно понимать, что первые несколько дней нагрузка несмотря на краткосрочность будет ощущаться очень тяжелой.

Как убрать живот дома

За берпи делаем пресс одновременно поднимая ноги и корпус, тоже 10 повторов. Следующее упражнение «скалолаз», затем отжимания с локтями внутрь, плиометрические приседания, разножка. Все по 10 повторов, все еще без отдыха.

Завершаем комплекс прямой и боковой планкой. Первые недели можно ограничится одним кругом в три минуты, затем попробуйте сделать уже хотя бы два.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: