Растяжка на полу: тренировка Ван Дамма

16 Май
-

Ван Дамм научился поддерживать практически идеальную спортивную форму в домашних условиях. Актер и спортсмен показал свою растяжку на все тело: упражнения выполняются в основном на полу и не требуют никаких дополнительных весов.

Тренировка Ван Дамма

Первое упражнение направлено на улучшение осанки. Оно позволяет держать спину прямо, разворачивает грудные мышцы.

Исходное положение лежа на полу лицом вниз, руки по сторонам.

Упражнения Ван Дамма на растяжку



Затем руки одновременно нужно отвести назад, вернуть по сторонам и вывести вперед. Простое с виду упражнение на деле является действенным способом исправить сутулость. 

Как тренируется Ван Дамм

Следующее упражнение еще проще. Из положения лежа на спине руки поднимаем и опускаем за голову. Посмотрите, как делает это и другие упражнения сам Ван Дамм — видео наглядное, можно просто повторять за актером. 

Этим роликом Ван Дамм продолжил свою программу тренировок в домашних условиях. Их можно смело рекомендовать к повторению: упражнения продуманные и не перегружают мышцы.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: