Одно плечо выше другого: выравниваем тренировкой с растяжкой

4 Июль
-

Неприятную особенность неправильной осанки, когда одно плечо поднимается выше другого, можно исправить достаточно простыми упражнениями. Тренер рекомендует совмещать тренировку с растяжкой — можно просто повторять записанную им видеоинструкцию. 

Весь комплекс состоит из семи упражнений, причем постановка правильного дыхания считается отдельным упражнением. Существует два вида дыхания: диафрагмальное и грудное, нам нужно будет работать со вторым типом. 

Тренировка для ровной спины



Становимся в стойку как на фото ниже и начинаем сосредотачиваться на дыхании. Дышим только грудью, глубокий вдох. Делаем по 10 вдохов на каждую сторону. 

Спорт для спины

Следующим упражнением будет наклон вперед с прямым вытяжением корпуса и рук перед собой. Оно также позволяет развернуть грудной отдел и растянуть мышцы.

Исправление осанки

Посмотрите, как выглядит вся тренировка в записи. Попробуйте повторять упражнения за тренером: 

Тренер советует выполнять комплекс на выравнивание плеч ежедневно. Это вполне реальная цель — тренировка без силовых нагрузок, так что ее можно делать и по утрам, вместо зарядки.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: