Убираем живот в три этапа: питание, режим, тренировка

22 Июль
-

Проблему выпирающего живота и лишнего веса не убрать бесконечными скручиваниями на пресс и одними тренировками. Тренеры советую подходить к вопросу с трех сторон – настроить питание, соблюдать режим и делать правильные упражнения. 

Без сбалансированного меню живот не уйдет, сколько не занимайся. В первую очередь нам требуется снизить процент содержания жира в теле — без тени сомнения убирайте все мучное и сладкое, отказаться нужно от любых газированных напитков. 



Это проще, чем кажется. Сбалансированное питание не назвать строгой диетой: можно есть нежирное мясо (хотя лучше заменить его индейкой или курицей), крупы, овощи.

Составивший программу тренер рекомендует раз в неделю проводить хотя бы 12-14 часовое голодание — можно просто не есть после 6 вечера в этот день. 

Соблюдение режима также необходимо. Недостаток сна провоцирует постоянное чувство голода, бороться с ним значит постоянно находится в стрессовом состоянии. Не проще ли научиться ложиться и вставать в одно и то же время?

О последнем важном этапе, правильных тренировках, автор методики подробно рассказывает в видео: 

Автор отдельно подчеркивает, что убрать живот способен каждый. Просто кому-то придется постараться больше, вот и все.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: