Инструктор йоги показал как увеличить количество отжиманий в 2 раза. Перед тренировкой нужно правильно дышать
Обычно техника увеличения количества отжиманий строится на постепенном повышении нагрузки. Инструктор йоги показал основанный на совершенно ином способе метод, благодаря которому количество отжиманий можно без труда увеличить вдвое. Все дело в правильном дыхании: еще перед началом упражнения нужно потратить на него полминуты.
Отжимания почему-то считаются легким упражнением и поэтому многие начинают делать подход без всякой разминки. Ни к чему хорошему это не приводит: до начала работы нужно увеличить частоту дыхания и сердцебиения, немного поднять температуру тела.
Инструктор йоги рекомендует добиваться нужной кондиции дыханием. Цикл из 30 вдохов и выдохов делается на полминуты, то есть дыхание сравнительно медленное. На этом этапе главное попытаться полностью сосредоточиться только на поступающем в организм кислороде.
Насыщение тела кислородом повышает выносливость и препятствует закислению мышц. Поэтому после дыхательной практики отжиматься получается больше и проще:
Стоит заметить, что правильное дыхание в принципе способствует лучшим результатам на тренировках. Попробуйте, к примеру, медитацию — привычка дыхательной практики как минимум лучше поможет сосредотачиваться на работе.