17-летний студент сбросил 55 килограммов без спортзала за 7 месяцев и рассказал о своих тренировках

6 Март
-

К 17 годам Шонак Самант весил 130 килограммов и уже испытывал проблемы с ощущением тяжести и насмешками со стороны окружающих. Устав от собственного отражения в зеркале, Шонак решил приступить к тренировкам и сумел всего за 7 месяцев сбросить 55 килограммов, а затем подробно задокументировал свою программу, которая не потребовала записываться в спортзал. 

Шонак признавался, что перед началом тренировок с трудом ходил без посторонней помощи и постоянно чувствовал себя усталым. Он решил полностью отказаться от фастфуда и для начала составил план питания. 



Завтрак студента состоит из двух яиц, половины отварной куриной грудки или салата из фасоли. Вместо чая и кофе он пьет ровно 300 миллилитров соевого молока.

В обед парень готовит себе либо суп-пюре из бобовых, либо жареный сыр с куриной грудкой, который ест с салатом и хумусом. 

От ужина Шонак решил полностью отказаться. Также он начал экспериментировать с интервальным голоданием, перерывы между приемами пищи доходили до 20 часов. В такие перерывы Шонак пил только воду и зеленый чай. 

Спортом студент стал заниматься ежедневно. Шонак работает по программе интервальных 30-минутных силовых тренировок. Упражнения молодой человек меняет почти каждый раз, но принцип остается один: занятия проходят без перерывов на отдых между подходами. По вечерам Шонак занимается йогой и проходит ежедневно по 15 километров. 

Всем желающим похудеть я рекомендую спать не менее восьми часов и пить по литру воды на 20 килограммов веса. Извините, но без тренировок тоже ничего не получится, — рассказывал Шонак о своей программе. 

Напряженная работа действительно дала свои результаты. Юноша сбросил 55 килограммов веса и чувствует себя гораздо более энергичным. 

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: