Спецназовец раскрыл военный способ засыпания за секунды: метод интервалов 4-7-8

20 Апрель
-

Продуктивность каждого человека в основном зависит от полноценного отдыха ночью. Особенно важно просыпаться с запасом энергии спецназовцам, один из которых и раскрыл способ военного засыпания за секунды. Методика основана на интервалах 4-7-8, она подходит всем, так как основана на чистой физиологии. 

Сложности с засыпанием связаны обычно с физическим, или психоэмоциональным напряжением. Человек часто его не осознает и пытается заснуть, пока подсознание обрабатывает данные. 



Для спецназа в период решения боевых задач бессонница непозволительная роскошь. Поэтому бойцов специально тренируют засыпать быстро — методика 4-7-8 основана на древней индийской практике пранаяма, то есть просто регулирование жизненной энергии дыханием. 

Пошаговая методика: 

1. Выдыхаем ртом, полностью освобождая легкие от воздуха. 

2. Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко носом, считая до четырех. 

3. Задерживаем дыхание. Считаем до семи. 

4. Выдыхаем через рот в течение восьми секунд. 

5. Повторяем цикл три раза. 

В результате сердечный ритм замедляется. Концентрация на дыхании останавливает работу подсознания, сон приходит сам собой. 

Методика быстрого засыпания начинает работать с первого дня. Освоить ее просто.

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: