Продуктивность каждого человека в основном зависит от полноценного отдыха ночью. Особенно важно просыпаться с запасом энергии спецназовцам, один из которых и раскрыл способ военного засыпания за секунды. Методика основана на интервалах 4-7-8, она подходит всем, так как основана на чистой физиологии.
Сложности с засыпанием связаны обычно с физическим, или психоэмоциональным напряжением. Человек часто его не осознает и пытается заснуть, пока подсознание обрабатывает данные.
Для спецназа в период решения боевых задач бессонница непозволительная роскошь. Поэтому бойцов специально тренируют засыпать быстро — методика 4-7-8 основана на древней индийской практике пранаяма, то есть просто регулирование жизненной энергии дыханием.
Пошаговая методика:
1. Выдыхаем ртом, полностью освобождая легкие от воздуха.
2. Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко носом, считая до четырех.
3. Задерживаем дыхание. Считаем до семи.
4. Выдыхаем через рот в течение восьми секунд.
5. Повторяем цикл три раза.
В результате сердечный ритм замедляется. Концентрация на дыхании останавливает работу подсознания, сон приходит сам собой.
Методика быстрого засыпания начинает работать с первого дня. Освоить ее просто.
