Убираем живот: 3 простых действия, результаты которых видны уже через неделю
Фитнес-тренер разработал авторскую методику быстрой прокачки пресса. Мужчина уверяет, что вся программа ограничивается всего 3 простыми действиями. По словам тренера, если следовать этой методике, первые результаты будут видны уже через неделю.
Сначала нужно сократить количество углеводов в рационе. Идеальная пропорция будет 2 грамма углеводов на каждый килограмм веса в сутки. Считать допустимый уровень углеводов можно просто по этикеткам на продуктах, количество углеводов указывает каждый производитель. Для примера — в 100 граммах сухой гречки около 60 граммов углеводов.
Количество жиров и белков также придется ограничить до полутора граммов каждого на килограмм веса в сутки.
Для быстрейшего избавления от живота тренер рекомендует полностью отказаться от соли. Она задерживает воду, что и приводит к формированию со временем раздувшегося живота.
Третьим пунктом программы тренер называет упражнения на пресс. Автор методики советует делать любые упражнения — по опыту скажем, что эффективнее всего будет тренировка по протоколу табата, как демонстрирует спортсмен на видео ниже:
По словам автора методики, живот начнет постепенно уходить уже после первой недели.