Парень решил есть по 7 яиц в день, а через месяц показал изменения тела, которые произошли
Яйца на 13% состоят из белка и на 12% из жира. Они содержат кальций, фосфор и целый комплекс витаминов. Тем не менее, многие считают, что каждый день их есть не слишком полезно. Ради эксперимента парень решил поступить ровно наоборот: он каждый день ел целых 7 яиц, а через месяц показал, какие изменения произошли с его телом.
Первые три яйца Джек ел на завтрак. Совсем скоро он обратил внимание, что легче наращивает мышечную массу в зале. Оказалось, что яичный белок просто усваивается легче мясного.
В обед Джек также добавлял в рацион пару яиц. Они были не слишком калорийны (это примерно 150 килокалорий на 100 граммов), зато крайне питательны и снижают аппетит. То есть, парню хотелось и меньше есть, что позволило начать сбрасывать вес.
Последние два яйца парень обычно поджаривал себе на ранний ужин. Спустя две недели он отметил позитивные изменения в настроении. Яйца содержат большое количество холина ((320 миллиграммов на 100 граммов), это натуральное успокоительное, способствующее укреплению нервной системы. В 100 граммах вареных яиц содержится 20% от дневной нормы триптофана — этот элемент производит сертонин.
К концу месяца я чувствовал себя более бодрым, более сильным и целеустремленным. Конечно, дело не только в яичной диете, но яйца дали мне силы для многих дел, — рассказывал Джек.
Впрочем, продолжать такую диету дольше месяца все же не стоит. Оптимально остановиться на 2-3 яйцах в день.