Пресс за 10 минут в день. Смотрим тренировку Памелы Рейф: ее считают одной из лучших в мире
Многие люди безуспешно пытаются достичь рельефного пресса, но сталкиваются с трудностями. Проблема заключается в том, что обычные упражнения, такие как скручивания и другие распространенные методы тренировок, не приносят желаемых результатов в формировании шести кубиков на животе. Однако фитнес-блогер Памела Рейф утверждает, что ее уникальная программа позволяет получить рельефный пресс всего за 10 минут в день. На самом деле, ее тренировки считаются одними из самых эффективных в мире.
Несмотря на свой молодой возраст — всего 24 года, Памела уже имеет огромную аудиторию, состоящую из 7,5 миллионов подписчиков на Инстаграме. Ее популярность обусловлена простыми и конкретными указаниями по тренировкам, а также записью коротких видеороликов, которые позволяют просто повторять все упражнения.
Одной из самых известных программ Памелы является 10-минутная тренировка, нацеленная на нижнюю часть пресса. По словам самой спортсменки, именно на эту область следует сосредоточиться, поскольку она приносит наибольший результат.
Программа состоит из 15 упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Нет временных перерывов между упражнениями, и Памела рекомендует включить видеоролик и просто повторять все движения вместе с ней.
Согласно Памеле, первые результаты становятся заметными уже после второй недели регулярных тренировок. Возможно, стоит обратить внимание на ее программу и попробовать ее самостоятельно, чтобы достичь желаемого рельефного пресса.