Профессор Гарварда развенчал миф о 8-часовом сне: он провел тесты и замерил, сколько времени нужно взрослому
Мы привыкли считать, что человеку крайне необходим 8-часовой сон для полноценного отдыха. Профессор Гарвардского университета Дэниел Либерман называет подобные утверждения всего лишь устоявшимся мифом. Для подтверждения своих слов он провел серию экспериментов, в результате которых замерил время, необходимое для сна.
Миф о восьмичасовом сне существует с начала эпохи промышленной революции. Сегодня считается, что телевизор, телефоны и другая техника мешают человеку полноценно отдыхать.
Для того, чтобы понять реальное время, профессер решил провести чистый эксперимент. На добровольцах были установлены сенсоры, но главным требованем было лечь спасть без раздражающих факторов накануне сна.
Результаты оказались интересеными. Данные показали, что 74% респондентов спят по шесть-семь часов за ночь и чувствуют себя бодро.
Важнее всего само время отхода ко сну. Засыпайте до 23:00 и к 7:00 вы точно проснетесь сами, без будильника, — отмечает Либерман.
Абсолютного консенсуса относительно того, сколько сна нужно человеку, не существует. Ориентироваться, по большому счету, нужно скорее на собственные ощущения.