Ученые назвали 3 привычки, продлевающие жизнь на 20 лет. Они банальны, но работают
Группа исследователей установила, что любой человек может прожить на 20 лет дольше. Для этого требуется лишь немного изменить свой образ жизни. Названы и 3 определенные привычки, которые помогут увеличить продолжительность жизни, причем способ работает даже в том случае, если начать следовать этим привычкам уже в зрелом возрасте.
Работа проводилась сотрудниками знаменитого Университета Джонса Хопкинса. На исследование ушло почти 10 лет, его респондентами стали более 700.000 человек. Поэтому ученые уверены, что полученные ими результаты вполне релевантны — жить дольше на самом деле возможно.
Риск сокращения продолжительности жизни несут низкая физическая активность, пристрастие к табаку, плохой сон и чрезмерное употребление алкоголя. Да, эти причины выглядят банальными, однако здесь ученые чуть ли не впервые доказали их вред при помощи столь большой выборки.
Названы и три привычки, которые потенциальном могут позволить прожить на 20 лет дольше:
- Постоянно хорошо высыпайтесь
- Сохраняйте физическую активность
- Научитесь управлять стрессом
У тех, кто придерживался этих простых правил, риск сокращения жизни был на 45% ниже, чем у игнорирующих советы ученых людей. Каждая из полезных привычек снижает такой риск примерно на 20%.
Исследование также доказало, что польза от «хороших» привычек возникает и в том случае, если к ним прибегает уже взрослый человек. Помочь себе никогда не поздно.