Тренировка Фукуцудзи. Через месяц вас перестанут узнавать: осанка лучше, вес сбрасывается
10 лет назад японский доктор Фукуцудзи выпустил монографию с описанием быстрого и простого метода корректировки осанки и веса. Его работы прошли все проверки и способ действительно работает. Что самое главное, методика оказывает позитивное влияние уже через месяц практики. Еще один плюс в том, что для тренировки нужно просто лежать в статике.
Доктор Фукуцудзи специализируется на возрастных изменениях организма и позвоночника в частности. Он выяснил, что со временем талия любого человека визуально становится шире — уплощаются межпозвоночные диски, а подбедренные кости немного расходятся.
Исходя из этого Фукуцудзи разработал метод для улучшения осанки и снятия мышечных зажимов. Практика показала, что он также способствует сбросу лишнего веса. Суть методики кроется в статическом растяжении связок и нормализации кровообращения.
Уже через месяц выравнивается и дыхание, поскольку вентиляция легких улучшается. Вытягиваются мышцы спины, уходит зажатость. Визуально человек словно становится выше — это просто улучшилась осанка.
Как делать упражнение:
- Валик толщиной не менее 10 сантиметров расположите на полу, на уровне поясницы;
- Теперь сядьте на пол, медленно опуститесь спиной на валик. Образуется небольшой прогиб, он обеспечит растяжение мышц;
- Ноги и руки нужно вытянуть. Руки заведите за голову;
- Стопы разведите на 20 сантиметров, соедините большие пальцы;
- Опустите руки ладонями на пол и соедините мизинцы;
- Оставайтесь в таком положении пять минут.
Никаких неприятных ощущений при выполнении упражнения быть не должно. Если они появились — остановитесь, возьмите валик меньшего диаметра:
Первые результаты тренировок станут очевидны примерно через месяц. Важно заниматься на ежедневной основе.