Что будет если каждый день проплывать 3 километра. Один мужчина попробовал и показал изменения тела за месяц
Люди часто принимают решение заняться физическими упражнениями, такими как отжимания, бег или приседания, каждый день с целью провести через месяц сравнительный анализ и увидеть изменения в своей физической форме. Фарес Ксебати, выбрал другой путь и решил проверить, как плавание повлияет на его организм. Он поставил перед собой амбициозную задачу – проплывать каждый день более трех километров и детально проанализировать результаты через месяц.
Не смотря на то, что Фарес Ксебати был заядлым пловцом, регулярно практикуя этот вид спорта, он ранее никогда не пробовал себя в таком испытании, где каждодневные тренировки были ключевой частью режима. Год назад он уже пытался себя в этом, но по своим личным причинам, не смог довести дело до конца. Однако в текущем году он взялся за это снова, решив дать еще один шанс.
Цель была сформулирована просто и ясно: проплыть каждый день более трех километров, чтобы в итоге набрать более 100 километров дистанции за месяц. Только после этого он собирался оценивать результаты.
Фаресу удавалось выполнять необходимую норму в один заход, но иногда приходилось делить дистанцию на две тренировки в бассейне в разные часы дня, чтобы уложиться в свой план.
Этот месяц ежедневных тренировок стал для него настоящим вызовом, так как обычно он занимался плаванием только три или четыре раза в неделю. Даже во время учебы в колледже у него было всего шесть дней тренировок в неделю, и выходной, чтобы восстановиться.
Фарес Ксебати говорит, что ему было интересно узнать, как его организм отреагирует на такой интенсивный месяц плавания. И результаты не заставили себя ждать. Как он отмечает, физические показатели изменились несильно, так как плавание сильно отличается от тренировок в тренажерном зале. Однако наиболее значимые изменения произошли внутри его организма.
За эти 30 дней моя легочная емкость увеличилась, а пульс в состоянии покоя снизился, - говорит Фарес. Это свидетельствует о том, что произошли значительные изменения в его физиологии в лучшую сторону.
Кроме того, Ксебати стал плавать более эффективно. К концу месяца его средний темп плавания уменьшился на приблизительно 10 процентов, при этом его затраты энергии стали еще меньше. Фарес заметил, что ближе к концу месяца он мог плавать быстрее, используя меньше усилий, благодаря улучшению аэробных и кардио способностей.
Чем больше времени вы проводите в воде, тем сильнее вы чувствуете связь с ней, - подчеркивает Ксебати. Как только вы прекращаете плавать, начинаете терять это чувство. Так как я плавал каждый день, и между плаваниями проходило менее 24 часов, я чувствовал невероятную близость к воде.