Живот можно убрать за 4 минуты тренировки в день. Тренер показывает как работает метод Табата
Фитнес-инструктор разработал уникальную программу упражнений для укрепления пресса и уменьшения живота, которая занимает всего четыре минуты в день. Он предложил методику, основанную на системе Табата, и снял подробное видео, позволяющее выполнять тренировку без использования таймера.
Система Табата, придуманная доктором Изуми Табата из Японии, признана одной из наиболее результативных техник высокоинтенсивной интервальной тренировки. Суть методики заключается в чередовании 20 секунд активных упражнений с 10 секундами отдыха, повторяемых восемь раз в течение четырех минут.
Тренер адаптировал Табата под конкретную цель — проработку мышц пресса, предложив различные упражнения: от скват-джеков до берпи, от прыжков с разведением ног до бега на месте, а также отжимания и прыжки вверх, которые также активируют пресс.
Все упражнения представлены в компактном видеоролике, что делает тренировку максимально простой и доступной. Пользователям достаточно включить видео и повторять движения за инструктором.
Тренер уверяет, что результаты станут заметны уже через две недели регулярных занятий. Такая короткая тренировка идеально подходит для людей с ограниченным свободным временем, желающих поддерживать себя в форме.