Как много мандаринов можно есть в день: объясняет эндокринолог
Оранжевые, ароматные, сладкие и такие притягательные — мандарины уже занимают прилавки магазинов и сердца многих людей. Но сколько этих цитрусовых можно съедать, чтобы они принесли пользу, а не вред? Врач-эндокринолог объяснила, где проходит тонкая грань между нормой и избытком.
Врач советует ограничиться пятью небольшими мандаринами в день. Именно такое количество, по словам эндокринолога, позволяет получить максимум витаминов и избежать неприятных последствий. Чтобы организм получил все полезные вещества, лучше не есть сразу все фрукты, а разделить их на несколько приемов в течение дня.
Мандарины полезны не только своими сладкими дольками. В кожуре содержатся вещества, которые укрепляют иммунитет. Добавьте цедру в стакан с водой — и получите полезный напиток, богатый витаминами А и С. Эндокринолог также подчеркнула, что умеренное употребление этих цитрусовых укрепляет зубы и кости, а также помогает противостоять зимним простудам.
И хотя мандарины кажутся безобидным удовольствием, эндокринолог напоминает: у них есть своя темная сторона. Избыток цитрусовых может вызвать аллергические реакции, раздражение слизистых или даже обострить гастрит. Особую осторожность стоит проявить людям с диабетом: фруктоза из мандаринов хоть и полезна, но требует контроля.
Ослаблять его не следует и в праздничные дни. Наш организм работает одинаково вне зависимости от календаря.