Кардиохирург с 25-летним стажем посоветовал держаться подальше от 4-х привычек
Джереми Лондон, врач со стажем в четверть века, рассказал, какие четыре вещи он категорически исключил из своей жизни ради сохранения здоровья. По словам кардиохирурга, наблюдения за тысячами пациентов помогли ему осознать, насколько важно быть разборчивым в том, что мы употребляем и как живем. Вот четыре вещи, которых доктор настоятельно рекомендует избегать.
Курение
Не удивительно, что кардиохирург настаивает на отказе от курения. Однако Джереми Лондон подчеркивает: это худшее, что можно сделать для своего организма.
«Курение напрямую повреждает стенки кровеносных сосудов, увеличивает риск атеросклероза и закупорки, а также провоцирует рак и болезни легких», — говорит доктор.
Причем опасность представляют как сигареты, так и современные электронные аналоги. По данным статистики, в мире курение остается ведущей причиной смертности.
Ополаскиватель для рта
Шок-контент для фанатов мятного дыхания: содержащие спирт ополаскиватели — это медленный убийца. Они не только уничтожают вредные бактерии, но и полезные, которые помогают вашему организму работать как часы. Врач пояснил: дисбаланс в микробиоме начинается с рта и дальше разрушает всю систему, включая желудок и кишечник.
Обработанные продукты
Полуфабрикаты и фастфуд — простое, но опасное решение. По словам медика, диета, богатая такой пищей, увеличивает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака кишечника.
«Вы то, что едите, — отмечает врач. — Белки, жиры и углеводы из пищи составляют строительный материал для каждой клетки вашего тела».
Он советует ограничить или вовсе исключить такие продукты, заменив их на свежие и натуральные.
Алкоголь
Один из самых спорных пунктов — отказ от алкоголя. Доктор признается, что это решение стало для него самым тяжелым.
«Даже умеренное употребление алкоголя может нанести вред, — говорит он. — Это токсин для каждой клетки вашего тела».
Кардиохирург отметил, что исследования ставят под сомнение даже умеренные дозы, которые раньше считались безопасными.
Все замечания врача подкреплены многолетними исследованиями. Исключение даже одной вредной привычки уже поможет продлить жизнь на годы.