Сидром вытянутой шеи: остеопат рассказал, как полотенцем вернуть себе стройную осанку
Когда вы погружаетесь в видеоигру или работаете на компьютере, осанка в реальной жизни становится хуже некуда. Так называемая «геймерская шея» — настоящий медицинский диагноз, который может причинить серьезные неудобства. Впрочем, исправить осанку, как уверяет доктор Эмре Аксу, вполне реально: по его словам, достаточно будет полотенца и получаса времени в день.
«Синдром геймерской шеи» (forward head posture, FHP) возникает, когда человек часами сидит с наклоненной вперед головой, будь то во время видеоигр, работы за компьютером, вождения или даже сна с неправильной подушкой. Это приводит к перегрузке мышц шеи и спины.
Если у вас хронически болит шея, чувствуете скованность, головные боли — пора решать вопрос с осанкой. Чем быстрее, тем лучше, — уверяет Эмре Аксу
Доктор предлагает использовать два простых упражнения:
«Подтягивание подбородка с полотенцем»
Возьмите полотенце, поместите его за головой и подтяните подбородок вниз. Это поможет вернуть голову в правильное положение.
«Подъемы с полотенцем»
Держите полотенце обеими руками над головой. Поднимая и опуская его, следите за осанкой, удерживая спину прямо.
@hpforgamers Quick tutorial: how to fix nerd neck for gamers #1hpposture #1hpneck ♬ Time (Instrumental) - MKJ
Оба упражнения легко встроить в повседневную жизнь, будь то игровая сессия или долгий путь за рулем.