Теплая ванная против лишнего веса. Ученые выяснили, что можно худеть, просто лежа в воде
Забыли абонемент в спортзал? Не беда! По данным британских ученых, можно сжечь приличное количество калорий, просто принимая горячий душ или ванну. Оказывается, час отдыха в воде с температурой 40°C может заменить полноценную тренировку, помогая сжечь около 140 калорий — это примерно столько же, сколько уходит за 30-минутную прогулку или 20-минутное плавание.
Если же вы предпочитаете душ, то тут эффект еще мощнее: 15 минут горячего потока способны сжечь более 300 калорий — эквивалент хот-дога или шоколадного батончика XXL. В спортзале для такого результата пришлось бы прыгать с хулахупом 45 минут или крутить педали на велотренажере 40 минут.
Для самых отважных есть и экстремальный вариант — ледяной душ при температуре ниже 15°C. Он не только бодрит, но и запускает в организме процесс активации бурого жира, который начинает усиленно расходовать энергию, согревая тело.
Исследование, опубликованное специалистами Loughborough University, показало, что погружение в горячую воду заставляет организм работать на полную, регулируя внутреннюю температуру. Это и приводит к значительным энергозатратам, сравнимым с легкой физической нагрузкой.
Представитель компании Plumbworld, которая опубликовала отчет, отметил: «Правильно подобранная температура воды в душе или ванне активирует метаболизм и помогает сжигать калории так же, как и тренировка».
Так что, если перспектива пробежки вас не радует, просто включите воду, расслабьтесь и худейте без особых усилий.