Спать всего 3 часа и чувствовать себя бодрым? Ученые рассказали, кто может так делать
Некоторым людям хватает всего трех часов сна в сутки, и они не чувствуют усталости — такой феномен получил название синдром короткого сна. Ученые нашли генетическую мутацию, которая помогает организму работать эффективнее и восстанавливаться быстрее, сокращая потребность в отдыхе.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско объяснили, что у таких людей процессы детоксикации и восстановления протекают активнее даже за короткий промежуток сна. С 2000 года учёные изучают генетику тех, кто может обходиться без привычных семи-восьми часов сна, и обнаружили пять мутаций в четырёх генах, влияющих на этот эффект.
Среди них — мутация в гене SIK3, которая помогает мозгу лучше контролировать внутреннюю стабильность и уменьшает потребность во сне.
В исследовании, где приняли участие 1 740 пар из Ирана, здоровые партнёры с этой мутацией спали меньше, но сохраняли хорошее состояние и когнитивные функции. Мутация влияет на качество сна и снижает уровень сонливости, при этом женщины оказались более чувствительны к её воздействию.
Однако эксперты предупреждают: большинству людей сон менее пяти часов опасен и связан с ростом риска хронических заболеваний — диабета, сердечных патологий и деменции. Анализ данных почти 8 тысяч британцев показал, что у тех, кто спит меньше пяти часов, риск заболеваний увеличивается на 20%, а вероятность развития нескольких болезней одновременно растёт.
Важную роль в регуляции сна и бодрствования играют циркадные ритмы — внутренние биологические часы, регулирующие уровень кортизола и других гормонов. Мутации, влияющие на эти процессы, позволяют некоторым людям сокращать сон без вреда для здоровья.
Это исследование расширяет понимание биологии сна и открывает новые пути для создания эффективных методов борьбы с нарушениями сна, что поможет миллионам улучшить качество жизни.