Влияет ли алкоголь на сон? Репортер выпил мартини и уснул в лаборатории сна, чтобы выяснить это

5 июня

Алкоголь и в самом деле может позволить вам заснуть быстрее, но платить за это придется. Репортер Рэнди Кей решила проверить это на собственном опыте: легла спать в лаборатории сна Мичиганского университета и показала, что произойдет после одного-двух мартини.

Этанол действует как транквилизатор лишь на входе: сосуды расширяются, мышцы расслабляются, сознание проваливается в дельта-ритм. Через час печень переводит алкоголь в ацетальдегид, и симпатическая нервная система резко перехватывает управление. Пульс растёт, давление подскакивает, фазы глубокого сна сжимаются до минимума.

В режиме полупробуждения мозг пытается вернуться в REM-фазу (Rapid Eye Movement - быстрые движения глаз), но каждый раз сталкивается с детокс-бурей. Получается лоскутное одеяло микрофаз: вместо четырёх-пяти циклов человек набирает полтора-два.

Утром гормоны стресса вылетают за границы нормы, и организм ощущает себя, словно всю ночь разгружал вагоны. Сомнологи советуют трезвый трехчасовой коридор перед сном. Один бокал за ужином — и все, иначе когнитивная производительность рухнет на следующий день.

Бокал мартини стоил мне пятидесяти процентов REM-фазы. Слишком дорогое удовольствие по любому курсу. Я проснулась разбитой и поняла, что так и чувствую себя, если пью пару бокалов вина вечером среди недели, — признала репортерша.

Небольшое количество алкоголя вечером кажется не слишком опасным. Однако реальность сурова — расплачиваться придется.